CHIEDO PERDONO, dieta DUKAN, novità varie...

Ciao a tutte! scusate l'assenza T.T
il lavoro mi ha letteralmente uccisa ma sono tornata più forte di prima!
vi svelo qualche piccolo segreto:

il più importante è che ho iniziato la dieta DUKAN! e sono super intenzionata a constinuarla in tutte le 4 sue fasi!
Ho comprato un libro scritto da Pierre Dukan per curiosità e ho deciso di provare, sono al mio 4 giorno e ho perso più di 2 kg!!!!
è una dieta che non ti fa sentire la fame e questo per me è importantissimo!!!
(quanti punti esclamativi ahahah)

La seconda notizia è che mi sono messa a scrivere un racconto!
Sarà un fantasy e la protagonista si chiama Ellie (ispirata ad un'amica che trovate su questo blog: http://bloomingvanillae.blogspot.it/) ma non vi dirò di più =P

E poi bo, HAHAHAHAHAHA
(avrei dovuto forse prepararmi cosa scrivere invece che improvvisare? nhaaaaaaaaaaaa)

A brevissimo rinizierò a fare video sul tubo ed intanto vi linko l'ultimo....    vi piace? lo avete già visto? sareio felice di qualche suggerimento! http://www.youtube.com/watch?v=fkWy3LkPDZw   (SPAMMATEMI OVUNQUEEEEE <3) ahahhahaha

Direi che con questo mega- post (inutile) ho finito >.<
vi aspetto qui!
sul canale youtube:  http://www.youtube.com/channel/UCN2GDU11-dbOpz32EGfnwow?feature=watch
su facebook: https://www.facebook.com/JenDrewIngle?ref=hl
se volete farmi domande mi trovate anche su ask.fm:  http://ask.fm/JenDrewIngle



GRAZIE COME SEMPRE ABBIAMO SUPERATO LE 1.000 VISITE YEEEEEEEEE <3

       p.s. vi lascio con la foto della festa in maschera per i miei 20 anni! (perchè i video su yt non erano abbastanza imbarazzanti!)

Giornata (Dietetica) Tipo (:

Come alcuni di voi già sapranno io non posso mangiare frutta e verdura e essendo a dieta faccio abbastanza fatica a vedere dei risultati! Effettivamente quando ho fame non potendo mangiare una mela o cose del genere mi devo trattenere...


Solitamente la mattina ,mi sveglio e vado a correre, la mia media è di 3 km in poco meno di 20 minuti, certo è poco, ma meglio di nulla (:
La colazione è importantissima e di solito mangio proteine (uova) e carboidrati (toast)  poi dipende... sempre un bel succo pieno di vitamine (:

Cerco di non fare spuntini visto che la pausa pranzo la faccio alle 12:30 (abbastanza presto)!
A pranzo cerco di stare leggera, affettati, mozzarella, formaggi, e a volte carboidrati (pasta, riso e qualche volta anche la pizza ;)  )  ecco un esempio:

Durante la giornata se ho fame mangio un barretta tipo special K o mi faccio un thè verde ;)

La sera Mangio per lo più carne e pesce (: ecco un esempio che adoro!
Pollo9 alla piastra, pane integrale e formaggio magro.
Senza ne sale ne burro ovviamente!  magari l'olio d'oliva ;)

 La sera cerco di non mangiare nulla dopo la cena, al massimo esco per un thè con le amiche ;)

Spero di esservi in qualche modo stata utile, baci alle prossima <3

Inoltre vi reindirizzo al mio FIT-blog su tumblr:

http://jendrewfit.tumblr.com/

Jen D.

Outfit (OOTD) Jeans e Pranzo Dietetico

Ciao a tutti\e oggi volevo postarvi il mio pranzo, adattissimo ad una dieta dove si fa anche movimento.
ecco una foto:

Riso bianco, zucchine bolliute con qualche spezia, uovo sodo e formaggio magro spalmabile

Ecco un outfit molto primaverile, tutto in jeans!

il mio makeup era molto semplice quindi non ho fatto nessuna foto dettagliata!

il maglioncino è di alcott (6 euro)

i jeans e la giacca arrivano dal mio negozio dell'usato (solaro.mercatopoli.it) per la somma di 15 euro complessivi.

la collana 2 euro da ebay!

baci baci alla prossima <3

Fan Mail e Dieta!

Carissimi\e dopo un paio di prime fan-mail ho deciso di scrivere in italiano per accontentare quei pochi (ma buoni) che mi seguono!

oggi vorrei parlarvi della mia colazione, colgo l'occasione per ricordarvi che per colpa di allergie ed intolleranze non posso mangiare frutta e verdura!

detto questo...  

la mia colazione di oggi è formata da cracker integrali spalmati con formaggio magro e con sopra del prosciutto (poco e senza la parte grassa) a fianco due uova cotte in microonde. (per non esagerare con il sape metto del ketchup (molto poco) sulle uova, così da renderle più saporite!

questo tipo di colazione contiene molte proteine (che aiutano il senso di sazietà) e carboidrati (perfetti per la prima parte della giornata).   La colazione è davvero il pasto più importante, infatti nella in ogni dieta la colazione è OBBLIGATORIA!  non farla non aiuterebbe a perdere peso. al contrario lo farebbe aumentare.

Durante la giornata farò i miei soliti esercizi (a meno che io non vada in palestra, in quel cosa faccio esercizi diversi).  

dei miei esercizi però ve ne parlerò un altro giorno!

mangiate sano, fate esercizio e sorridete! alla prossima :D

XOXO  Jen D.